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高血壓患者飲食和運動方面有何注意事項

2017-09-21 16:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血壓

問題：

有高血壓，那如果平時吃的一些東西都需要注意些什么呀，飲食上還要運動什么的謝謝

回答1
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寧鋰

九江泌尿科醫(yī)院

糖尿病

高血壓患者在飲食和運動方面需注意多方面，包括控制鹽攝入、合理選擇食物、規(guī)律運動、控制運動強度和時間等。 1. 控制鹽攝入：每日食鹽攝入量應低于 6 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 合理選擇食物：增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如芹菜、香蕉等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉；減少高脂肪、高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟。 3. 規(guī)律運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳。 4. 控制運動強度：運動時心率不宜過快，以微微出汗、不感到疲勞為宜。 5. 運動時間選擇：避免清晨血壓高峰期運動，可選擇下午或傍晚。 6. 注意運動安全：運動前做好熱身，運動中如有不適，立即停止。總之，高血壓患者通過合理的飲食控制和適當?shù)倪\動，有助于穩(wěn)定血壓，提高生活質(zhì)量。但同時要注意定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑治療。
2024-10-14 22:52

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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