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2024-10-14 12:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

個不高維生素D低吃什么好，最好可以全面補充營養的

回答1
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賀濤主治醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

個不高且維生素 D 低，可通過飲食補充營養。比如富含維生素 D 的食物、富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物以及富含維生素 C 的食物等。 1. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等，維生素 D 能促進鈣吸收，有助于骨骼發育。 2. 富含蛋白質的食物：魚肉、雞肉、豆類等，蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。 3. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣是骨骼的主要成分。 4. 富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、堅果等，鋅對生長發育有重要作用。 5. 富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，能促進膠原蛋白合成，增強免疫力。總之，飲食調整對于改善個不高和維生素 D 低的情況有一定幫助，但同時要注意飲食均衡，必要時還需在醫生指導下補充維生素 D 制劑。此外，適當運動、充足睡眠也有助于身體發育。
2024-10-15 02:52

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