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2024-10-14 13:50 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如果長期堅持戒除手淫，身體精神方面就會逐漸好轉。希望有什么的解決的方法，甚至根治好的呢

回答1
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史東岳

家庭醫生在線合作醫院

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長期戒除手淫后，促進身體精神恢復可從規律作息、合理飲食、適度運動、心理調節、中醫調理等方面著手。 1. 規律作息：保持充足的睡眠，每天定時入睡和起床，有助于恢復體力和精力，增強身體的免疫力。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為身體提供必要的營養支持。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進血液循環，增強心肺功能，改善精神狀態。 4. 心理調節：學會放松心情，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，保持積極樂觀的心態。 5. 中醫調理：如有需要，可咨詢中醫師，通過中藥調理或針灸等方式改善身體狀況。總之，長期戒除手淫只是第一步，通過綜合的調理方法，才能更好地促進身體和精神的恢復，提高生活質量。
2024-10-14 15:33

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