空腹血糖 5.75mmol/L 如何預防糖尿病？
2017-09-28 09:39
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我在醫院查空腹血糖5.75mmol/L，離高糖的標準只差0.45個點了。標準的參考值6.2是上限(下限是3.2)。我感覺自己快要患糖尿病了。醫生們給點建議吧，怎樣預防血糖繼續上升以避免患糖尿病。 謝謝
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回答1
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寧鋰
九江泌尿科醫院
糖尿病
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預防血糖上升避免患糖尿病，需從飲食、運動、作息、體重管理、定期監測等方面著手。 1. 飲食：控制碳水化合物攝入，減少高糖、高脂肪、高熱量食物，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3. 作息：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持內分泌平衡。 4. 體重管理：若體重超標，通過合理飲食和運動控制體重，減輕胰島素抵抗。 5. 定期監測：定期檢測血糖，了解血糖變化，以便及時調整預防措施。 6. 情緒調節：保持良好心態，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，這些不良情緒可能影響血糖。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，并密切關注血糖變化。一旦發現血糖異常升高，應及時就醫。
2024-10-14 22:38
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