如何有效預防糖尿??？
2017-09-28 10:23
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我的婆婆現在查出患有糖尿病的毛病身體在不停的消瘦還一直口渴不止喝水很多看著很不舒服我很是擔心會遺傳給我的老公我想了解一下請問怎么預防糖尿病好呢？
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回答1
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寧鋰
九江泌尿科醫院
糖尿病
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預防糖尿病需要從多個方面入手，包括健康飲食、適量運動、控制體重、規律作息和定期體檢等。 1.健康飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3.控制體重：保持體重在正常范圍內，通過合理飲食和運動來消耗多余熱量，預防肥胖。 4.規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持身體正常的代謝功能。 5.定期體檢：每年進行血糖檢測，尤其是有家族病史、肥胖、高血壓等高危因素的人群，以便早期發現和干預。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，提高自我保健意識。如果發現血糖異常，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和管理。
2024-10-15 05:36
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