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回答1
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寧鋰
九江泌尿科醫院
糖尿病
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糖尿病人選擇合適的運動時間有助于更好地控制血糖，一般來說，以下幾個時間段運動降血糖效果較好：餐后 1 - 2 小時、早晨空腹血糖平穩時、下午 4 - 6 點、晚餐后 1.5 - 2 小時、睡前 1 - 2 小時。 1. 餐后 1 - 2 小時：此時食物消化吸收，血糖升高，運動能促進肌肉攝取和利用葡萄糖，降低血糖水平。 2. 早晨空腹血糖平穩時：若空腹血糖控制較好，適量運動可增強代謝，但要注意避免低血糖。 3. 下午 4 - 6 點：身體機能較好，運動耐力相對較強，利于血糖控制。 4. 晚餐后 1.5 - 2 小時：與餐后運動原理相似，可有效消耗多余血糖。 5. 睡前 1 - 2 小時：適當運動能幫助消耗晚餐攝入的能量，提高睡眠質量，對血糖控制有益。 總之，糖尿病人應根據自身情況選擇合適的運動時間，并注意運動強度和頻率，運動前后要監測血糖。同時，在運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。
2024-10-14 21:08
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