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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴晉華 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
內分泌科
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增重需從飲食、運動、睡眠、心理、疾病排查等方面入手。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2017-09-24 09:45
1.飲食：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。
2.運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，促進肌肉生長。
3.睡眠：保證每天7-9小時充足睡眠，有利于身體恢復和代謝。
4.心理：保持良好心態，減少壓力對身體的影響。
5.疾病排查：檢查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等影響體重的疾病。
增重是一個長期過程，需要綜合調理，持之以恒才能達到理想效果。
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