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2024-10-14 13:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

突然大量運動后體內乳酸過多，用熱水泡澡和按摩有效嗎？需要吃藥嗎？

回答1
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史東岳

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突然大量運動后體內乳酸過多，可通過休息、熱敷、按摩、飲食調整、適度活動等方式緩解。一般無需吃藥，但若癥狀嚴重，可能需要藥物治療。 1. 休息：讓身體有足夠的時間恢復，減少乳酸的進一步產生。 2. 熱敷：用熱水泡澡或熱毛巾敷在肌肉酸痛處，促進血液循環，加速乳酸代謝。 3. 按摩：放松肌肉，改善肌肉緊張狀態，有助于乳酸排出。 4. 飲食調整：多吃富含維生素 B 的食物，如全麥面包、瘦肉等，促進新陳代謝。 5. 適度活動：進行低強度的有氧運動，如慢走、瑜伽等，能加快乳酸的清除。 6. 藥物治療：如果乳酸堆積導致的疼痛難以忍受，可在醫生指導下使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，以緩解疼痛。但藥物使用應遵醫囑。總之，突然大量運動后體內乳酸過多不必過于緊張，通過上述方法多能有效緩解。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-10-15 04:30

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