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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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膽固醇高的控制需要綜合多方面，包括飲食調整、增加運動、控制體重、戒煙限酒、規律作息等。 1. 飲食調整：減少高膽固醇食物的攝入，如動物內臟、蛋黃、蟹黃等。增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜（如芹菜、西蘭花）、水果（如蘋果、香蕉）、全谷物（如糙米、全麥面包）。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 4. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，加重膽固醇沉積；過量飲酒也不利于血脂控制。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能。 總之，控制膽固醇需要長期堅持健康的生活方式。如果通過生活方式調整仍不能有效控制膽固醇，應及時就醫，在醫生的指導下考慮藥物治療。
2024-10-14 18:26
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就醫問藥
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