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節食減肥一段時間后如何復食避免反彈

2017-09-29 03:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

節食減肥一段時間后如何復食避免反彈

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

節食減肥后復食需謹慎，不當復食可能導致反彈，甚至影響健康。應遵循漸進、均衡原則，并結合適當運動。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.循序漸進：先從少量、清淡、易消化的食物開始，如米粥、蔬菜湯。
2.均衡飲食：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入。
3.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
4.規律進餐：定時定量，少吃零食和夜宵。
5.選擇食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
6.適量運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增加能量消耗。
總之，節食后復食要科學合理，關注身體變化，如有不適及時就醫。
2017-09-29 03:18

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