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即問即答

消瘦男孩運動增肥，肌肉鍛煉和有氧運動區別在哪？

2024-10-14 13:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：內分泌疾病

問題：

采用運動增肥是消瘦的男孩子比較管用的方法，肌肉鍛煉和有氧運動有什么區別嗎？

回答1
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李希弘醫師

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消瘦的男孩子若想通過運動增肥，了解肌肉鍛煉和有氧運動的區別很重要，包括鍛煉目的、能量消耗、運動強度、鍛煉效果、適用人群等方面。 1.鍛煉目的：肌肉鍛煉主要是為了增加肌肉量和力量；有氧運動旨在提高心肺功能和代謝水平。 2.能量消耗：肌肉鍛煉時能量消耗相對較少；有氧運動消耗的能量較多。 3.運動強度：肌肉鍛煉強度較大；有氧運動強度適中。 4.鍛煉效果：肌肉鍛煉使肌肉更發達；有氧運動有助于減脂和增強心肺功能。 5.適用人群：肌肉鍛煉適合想要塑造身材、增強力量的人；有氧運動適合大多數人，尤其是心肺功能較弱者。總之，消瘦男孩在選擇運動方式時，應根據自身需求和身體狀況，合理安排肌肉鍛煉和有氧運動，以達到增肥和改善體質的目的。
2024-10-15 04:01

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