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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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腰肌勞損患者需注意睡覺姿勢和適當運動來促進康復，包括選擇合適的床墊、正確的睡姿、針對性的康復訓練等。 1. 床墊選擇：應選擇硬度適中的床墊，太硬或太軟都不利于腰部支撐。 2. 睡姿要點：仰臥時可在膝下墊個枕頭，減輕腰部壓力；側臥時雙腿間夾個枕頭，保持脊柱正直。 3. 康復運動之伸展運動：如仰臥抱膝、仰臥抬腿等，能拉伸腰部肌肉。 4. 康復運動之腰部強化：可進行臀橋運動，增強腰部力量。 5. 康復運動之核心穩定訓練：如平板支撐，提高核心穩定性。 6. 康復運動之瑜伽：某些瑜伽動作有助于放松腰部肌肉。 7. 康復運動之游泳：尤其是蛙泳，對腰部肌肉有較好的鍛煉和放松作用。 總之，腰肌勞損患者通過正確的睡覺姿勢和適當的康復運動，可有效緩解癥狀，促進腰部恢復，但運動應循序漸進，如有不適，及時就醫。
2024-10-15 08:57
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