近期排便少且次日渾身不適，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神壓力以及某些疾病等因素引起。 1.飲食不當(dāng)：攝入膳食纖維過(guò)少，水分不足，會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，難以排出。應(yīng)增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量不足，腸道蠕動(dòng)減慢，影響排便。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，腸道動(dòng)力異常，可服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等調(diào)節(jié)腸道菌群。 4.精神壓力：長(zhǎng)期緊張、焦慮，會(huì)影響自主神經(jīng)功能，進(jìn)而影響腸道蠕動(dòng)。需注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.某些疾病：如腸梗阻、甲狀腺功能減退等。腸梗阻需及時(shí)就醫(yī)治療，甲狀腺功能減退可補(bǔ)充甲狀腺素。 總之，排便少且渾身不適可能由多種原因引起。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。