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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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女性經期飲食很重要，適宜多吃富含鐵、蛋白質、維生素、礦物質和溫熱性的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、堅果、紅棗等。 1.富含鐵的食物：鐵是造血的重要原料。經期女性失血，可多吃豬肝、菠菜、黑木耳等，能預防缺鐵性貧血。 2.高蛋白食物：如雞肉、魚肉、蛋類、豆類，有助于補充身體所需營養，增強抵抗力。 3.富含維生素的食物：新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，能促進新陳代謝。 4.礦物質豐富的食物：堅果類，像杏仁、核桃，含有鎂、鋅等礦物質，可緩解經期不適。 5.溫熱性食物：紅棗、桂圓等，能溫暖子宮，改善血液循環。 總之，女性經期合理飲食有助于保持身體健康和舒適。但每個人的體質不同，飲食選擇還需結合自身情況。
2024-10-14 13:17
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