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            日常生活中哪些食物富含鋅

            鋅缺乏癥

            日常生活中哪些食物富含鋅

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              郭麗娜 副主任醫師

              廣東省中醫院

              三級甲等

              營養科

              日常生活中,以下食物通常富含鋅:瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋、豆類、谷物、蔬菜和堅果。若孩子缺鋅,僅靠食補可能效果不佳。若身體出現異常癥狀,請立刻就診,根據醫生的囑咐進行治療,切勿自行用藥。
              1.肉類:瘦肉含鋅豐富,可為身體提供優質蛋白質和鋅。
              2.內臟:豬肝是鋅的良好來源,同時富含其他營養物質。
              3.水產類:魚類富含鋅,且脂肪含量相對較低。
              4.蛋類:雞蛋的營養全面,其中鋅含量也較為可觀。
              5.豆類:黃豆等豆類含鋅,是植物性蛋白質的重要來源。
              6.谷物:玉米等谷物能補充一定量的鋅。
              7.蔬菜:白菜、蘿卜等蔬菜也含有少量鋅。
              8.堅果:核桃等堅果鋅含量較高,還對大腦有益。
              合理搭配飲食有助于獲取足夠的鋅,但嚴重缺鋅時,建議就醫咨詢。

              2017-09-15 19:23
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