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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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日常生活中,以下食物通常富含鋅:瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋、豆類、谷物、蔬菜和堅果。若孩子缺鋅,僅靠食補可能效果不佳。若身體出現異常癥狀,請立刻就診,根據醫生的囑咐進行治療,切勿自行用藥。
2017-09-15 19:23
1.肉類:瘦肉含鋅豐富,可為身體提供優質蛋白質和鋅。
2.內臟:豬肝是鋅的良好來源,同時富含其他營養物質。
3.水產類:魚類富含鋅,且脂肪含量相對較低。
4.蛋類:雞蛋的營養全面,其中鋅含量也較為可觀。
5.豆類:黃豆等豆類含鋅,是植物性蛋白質的重要來源。
6.谷物:玉米等谷物能補充一定量的鋅。
7.蔬菜:白菜、蘿卜等蔬菜也含有少量鋅。
8.堅果:核桃等堅果鋅含量較高,還對大腦有益。
合理搭配飲食有助于獲取足夠的鋅,但嚴重缺鋅時,建議就醫咨詢。
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