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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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日常生活中，以下食物通常富含鋅：瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋、豆類、谷物、蔬菜和堅果。若孩子缺鋅，僅靠食補可能效果不佳。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2017-09-15 19:23
1.肉類：瘦肉含鋅豐富，可為身體提供優質蛋白質和鋅。
2.內臟：豬肝是鋅的良好來源，同時富含其他營養物質。
3.水產類：魚類富含鋅，且脂肪含量相對較低。
4.蛋類：雞蛋的營養全面，其中鋅含量也較為可觀。
5.豆類：黃豆等豆類含鋅，是植物性蛋白質的重要來源。
6.谷物：玉米等谷物能補充一定量的鋅。
7.蔬菜：白菜、蘿卜等蔬菜也含有少量鋅。
8.堅果：核桃等堅果鋅含量較高，還對大腦有益。
合理搭配飲食有助于獲取足夠的鋅，但嚴重缺鋅時，建議就醫咨詢。
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