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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林慶榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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你好，拉伸韌帶需注意幾個要領：
2017-09-28 15:50
1、在拉伸韌帶前必須先熱身。比如，利用小跑步使體溫升高，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉伸韌帶的成效會提高，也可以減少不當拉伸反而受傷的機會。
2、在拉伸韌帶之時不要暫停呼吸，應該很緩慢及深深地呼吸。暫停呼吸，屏氣凝神，會導致動作不協調，拉伸受傷的機會提高。
3、動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。
拉伸韌帶的目的，是利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉神經及肌腱感受小體的神經訊息，從而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。祝你健康！
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