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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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有助于生發養發的食物通常有富含蛋白質、維生素、礦物質等營養成分的種類。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2017-09-11 21:49
1.富含蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、豆類，蛋白質是頭發的主要組成成分。
2.富含維生素的食物：像新鮮的水果（如橙子、獼猴桃）和蔬菜（如胡蘿卜、西蘭花），維生素能促進頭發健康。
3.富含礦物質的食物：例如黑芝麻、核桃等，其含有的鋅、鐵等礦物質對頭發生長有益。
4.富含膠原蛋白的食物：比如豬蹄、魚皮，可增強頭發的韌性。
5.富含ω-3脂肪酸的食物：像三文魚、亞麻籽，能改善頭皮血液循環，促進頭發生長。
合理搭配這些食物，有助于改善頭發狀況，但如果脫發嚴重，還需及時就醫查找原因。
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