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肥胖且肚子發脹如何有效瘦身？

2017-10-13 23:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖且肚子發脹如何有效瘦身？

回答1
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張文副主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

遺傳與內分泌科

肥胖且肚子發脹可能由多種因素引起，如飲食不當、缺乏運動、代謝異常、消化問題及某些疾病等。若情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和全谷物。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，也可結合力量訓練。
3.改善消化：避免暴飲暴食，細嚼慢咽，規律進餐，可適當補充益生菌。
4.睡眠管理：保證充足且高質量的睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。
5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他等藥物，但需注意可能的副作用。
6.心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
瘦身需要綜合多種方法，并長期堅持。如自行調整效果不佳，建議尋求專業醫生幫助。
2017-10-13 23:57

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回答2
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王建磊醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

你好，這種情況需要控制飲食，加體鍛煉減肥。平時少吃油膩大的食物和甜食，晚飯少吃，吃些蔬菜，喝些粥就可以，飯后適量活動，不要隨后睡覺。平時多加體鍛煉，可以跑步、跳繩、仰臥起坐等活動。
2017-10-17 18:15

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就醫問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

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