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有氧運動對減肥效果如何

2017-10-07 10:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

有氧運動對減肥效果如何

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

有氧運動在減肥中扮演重要角色，通過提升心肺功能、增加能量消耗、促進脂肪分解、改善代謝水平、維持肌肉質(zhì)量等方式發(fā)揮作用。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.提升心肺功能：有氧運動能增強心臟泵血能力和肺部通氣量，使身體更高效地利用氧氣，從而加速脂肪燃燒。
2.增加能量消耗：進行有氧運動時，身體需要消耗大量能量，這有助于減少體內(nèi)脂肪儲備。
3.促進脂肪分解：有氧運動可以激活體內(nèi)脂肪分解酶活性，促使儲存的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。
4.改善代謝水平：規(guī)律的有氧運動能提高基礎(chǔ)代謝率，即使在休息狀態(tài)下也能持續(xù)消耗熱量。
5.維持肌肉質(zhì)量：相較于無氧運動，有氧運動對肌肉組織的影響較小，有助于保持肌肉量，避免因減肥而導致肌肉流失。
綜上所述，有氧運動對減肥確實有益處，建議結(jié)合飲食調(diào)整和力量訓練，以達到更好的減重效果。
2017-10-07 10:17

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