白天沒精神且性生活時間短可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、基礎疾病、神經系統問題、激素水平失衡等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累、吸煙酗酒等，會影響身體機能，導致白天精神不佳和性生活表現不佳。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒，適度鍛煉。 2.心理壓力：工作緊張、焦慮、抑郁等心理因素會影響神經系統，進而影響性生活質量和白天的精神狀態。需學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 3.基礎疾病：如高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能損害血管和神經，影響性功能和整體精神。要積極治療原發病，控制病情。 4.神經系統問題：神經衰弱、植物神經紊亂等可能導致神經調節功能異常。可在醫生指導下使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5.激素水平失衡：雄性激素或甲狀腺激素分泌異常，也會產生上述癥狀。必要時可補充相應激素進行調節。 出現白天沒精神且性生活時間短的情況，應重視并及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，建議到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。