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學生較胖有小肚子怎樣有效減肥

2024-10-24 12:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

我長得比較胖，有小肚子，不知怎么才能減肥啊，而且是學生。

回答1
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谷印亮醫師

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學生因學業壓力、不良飲食、缺乏運動、睡眠不足和代謝緩慢等因素，容易導致肥胖和小肚子。要減肥，需綜合調整生活方式，包括飲食、運動、作息等。 1.飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上。 3.作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持良好的心態，避免因壓力過大而暴飲暴食。 5.習慣：減少久坐時間，課間多活動，飯后不要立即坐下或躺下。減肥需要長期堅持，逐步改變不良習慣。只要有決心和毅力，就能實現健康減肥，消除小肚子。
2024-10-25 05:14

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