-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
-
學生因學業壓力、不良飲食、缺乏運動、睡眠不足和代謝緩慢等因素,容易導致肥胖和小肚子。要減肥,需綜合調整生活方式,包括飲食、運動、作息等。 1.飲食:控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動:每天進行適量的有氧運動,如慢跑、跳繩、游泳等,每次 30 分鐘以上。 3.作息:保證充足的睡眠,每晚 7 - 8 小時,有利于新陳代謝。 4.心理:保持良好的心態,避免因壓力過大而暴飲暴食。 5.習慣:減少久坐時間,課間多活動,飯后不要立即坐下或躺下。 減肥需要長期堅持,逐步改變不良習慣。只要有決心和毅力,就能實現健康減肥,消除小肚子。
2024-10-25 05:14
-