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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂波 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
全科醫學科
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身體疲累和睡眠不足可能由多種因素引起，如生活習慣不良、心理壓力、疾病等。長期未改善可能影響健康，必要時應就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2017-10-10 19:34
1.改善生活習慣：保持規律作息，每天保證充足睡眠，睡前避免使用電子設備。
2.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠質量。
3.調整飲食：多吃富含維生素和礦物質的食物，避免晚餐過飽或過油膩。
4.減輕心理壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解焦慮情緒。
5.治療疾病：若因貧血、甲狀腺功能減退等疾病導致，需針對病因治療，如貧血可補充鐵劑、維生素B12等。
總之，通過上述多種方法的綜合運用，一般能改善身體疲累和睡眠不足的情況。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因。
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