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健身減脂時早餐適宜吃哪些食物

2017-10-13 14:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腹瀉

問題：

健身減脂時早餐適宜吃哪些食物

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

健身減脂早餐的選擇很重要，包括優質蛋白、復合碳水、蔬果、低脂奶制品、堅果等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.優質蛋白：如雞蛋、雞胸肉、魚蝦，能增加飽腹感，促進肌肉修復。
2.復合碳水：像燕麥、全麥面包、紅薯，提供持久能量。
3.蔬果：例如西蘭花、蘋果、香蕉，富含維生素和纖維。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補充鈣質和蛋白質。
5.堅果：適量的杏仁、巴旦木，含有健康脂肪和蛋白質。
合理搭配這些食物，有助于健身減脂，同時要注意控制總體熱量攝入。
2017-10-13 15:07

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什么是腹瀉? 　　正常人一般每日排便一次，個別患者每日便2～3次或每2～3 d一次，糞便的性狀無異常也屬正常范圍。正常糞便一般成形，每日排出糞便的平均重量為150～200 g，含水分50%～80%。腹瀉是指腸蠕動增快而引起排便次數增多。糞便稀薄或有膿血、黏液相雜。腹瀉對機體有保護性作用，能將腸內有毒和有刺激性的物質排出體外。但持續劇烈腹瀉可造成機體失水、電解質紊亂、酸堿平衡失調及全身衰竭。查看全文»

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