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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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跑步跳繩后小腿酸痛,不一定是因為身體缺東西,可能是運動強度過大、肌肉疲勞、運動姿勢不正確、缺乏熱身和拉伸、肌肉拉傷,或者存在某些疾病等。 1.運動強度過大:如果跑步跳繩的時間過長或速度過快,超過了小腿肌肉的承受能力,就容易導致酸痛。這種情況下,需要適當降低運動強度,給身體適應的時間。 2.肌肉疲勞:平時缺乏鍛煉,突然進行跑步跳繩這樣的運動,小腿肌肉容易疲勞,產生酸痛感。應逐步增加運動量,提高肌肉耐力。 3.運動姿勢不正確:姿勢不對會使小腿肌肉受力不均,增加肌肉負擔,引發酸痛。要學習正確的跑步和跳繩姿勢。 4.缺乏熱身和拉伸:運動前不熱身,運動后不拉伸,肌肉容易緊張和酸痛。每次運動前后都要做好充分的準備和放松。 5.肌肉拉傷:運動時用力過猛或動作不當,可能導致小腿肌肉拉傷,引起疼痛。拉傷后需及時休息、冷敷,嚴重時就醫。 6.疾病因素:如腰椎間盤突出壓迫神經,也可能導致小腿酸痛。若休息后仍無緩解,需就醫檢查。 總之,跑步跳繩后小腿酸痛的原因較多。如果酸痛持續不緩解或伴有其他癥狀,應及時到正規醫院就診,明確原因,并采取相應的治療措施。
2024-10-24 15:26
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回答2
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晉波 主治醫師
忻州男科醫院
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綜合二科
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現在的情況,考慮為肌肉拉傷、運動量過大引起的損傷,現在主要以靜養為主,可以吃一點活血化淤、止疼藥物的,要注意休息,不可以負重的。
2024-10-24 15:26
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回答3
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你好:跑步跳繩是小腿酸痛,如果平時不鍛煉,一下子鍛煉這么多的話,考慮是乳酸釋放過多而導致腿部酸痛。建議平時要循序漸進的鍛煉,目前可以考慮熱敷,按摩。有助于恢復好轉。祝你健康!
2024-10-24 14:38
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