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            跑步跳繩后小腿酸痛是缺東西嗎?

            跑步跳繩是小腿酸痛是不是缺什么

            • 回答1

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              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              跑步跳繩后小腿酸痛,不一定是因為身體缺東西,可能是運動強度過大、肌肉疲勞、運動姿勢不正確、缺乏熱身和拉伸、肌肉拉傷,或者存在某些疾病等。 1.運動強度過大:如果跑步跳繩的時間過長或速度過快,超過了小腿肌肉的承受能力,就容易導致酸痛。這種情況下,需要適當降低運動強度,給身體適應的時間。 2.肌肉疲勞:平時缺乏鍛煉,突然進行跑步跳繩這樣的運動,小腿肌肉容易疲勞,產生酸痛感。應逐步增加運動量,提高肌肉耐力。 3.運動姿勢不正確:姿勢不對會使小腿肌肉受力不均,增加肌肉負擔,引發酸痛。要學習正確的跑步和跳繩姿勢。 4.缺乏熱身和拉伸:運動前不熱身,運動后不拉伸,肌肉容易緊張和酸痛。每次運動前后都要做好充分的準備和放松。 5.肌肉拉傷:運動時用力過猛或動作不當,可能導致小腿肌肉拉傷,引起疼痛。拉傷后需及時休息、冷敷,嚴重時就醫。 6.疾病因素:如腰椎間盤突出壓迫神經,也可能導致小腿酸痛。若休息后仍無緩解,需就醫檢查。 總之,跑步跳繩后小腿酸痛的原因較多。如果酸痛持續不緩解或伴有其他癥狀,應及時到正規醫院就診,明確原因,并采取相應的治療措施。

              2024-10-24 15:26
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              晉波 主治醫師

              忻州男科醫院

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              綜合二科

              現在的情況,考慮為肌肉拉傷、運動量過大引起的損傷,現在主要以靜養為主,可以吃一點活血化淤、止疼藥物的,要注意休息,不可以負重的。

              2024-10-24 15:26
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              趙蕾 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              內科

              你好:跑步跳繩是小腿酸痛,如果平時不鍛煉,一下子鍛煉這么多的話,考慮是乳酸釋放過多而導致腿部酸痛。建議平時要循序漸進的鍛煉,目前可以考慮熱敷,按摩。有助于恢復好轉。祝你健康!

              2024-10-24 14:38
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            張哉炯

            張哉炯 / 主任醫師

            擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經驗,手術操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術3000余例。擅長脊柱疾病的微創及開放手術治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術等脊柱微創手術技術。

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            梁啟偉 /

            擅長:微創手術及經腔道治療泌尿系統疾病,對腎上腺疾病、腎臟疾病、前列腺增生、泌尿系腫瘤、泌尿系結石的診斷與治療有較深造詣。

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            杏方紅 / 主治醫師

            擅長:中醫診療慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺氣腫、支氣管炎、間質性肺病、支氣管擴張、肺結節等慢性呼吸系統疾病。尤其在運用中藥的膏劑、湯劑和經皮透藥等多種方式治療呼吸系統疾病時有自己的獨到見解和秘方,通過內在調理與外在養護相結合的方式,為患者提供更為全面且個性化的治療方案,實現扶正祛邪、防治疾病與促進康復的綜合療效。

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