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如何有效且健康地減肥

2017-10-16 16:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何有效且健康地減肥

回答1
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孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

健康減肥需綜合多種因素，包括飲食、運動、睡眠、心理和藥物輔助等。必要時需就醫，減肥不當可能影響健康。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果、全谷物和優質蛋白。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持良好心態，避免因壓力導致的暴飲暴食。
5.藥物輔助：奧利司他等藥物可輔助減肥，但需遵醫囑。
總之，健康減肥需要長期堅持，養成良好生活習慣，不可急于求成。
2017-10-16 16:51

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