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糖尿病人如何進行有效的御寒鍛煉

2016-01-10 17:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

糖尿病人如何進行有效的御寒鍛煉

回答1
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李焱主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

內分泌內科

糖尿病患者冬季鍛煉需謹慎，要選擇適合自己的運動方式，同時注意保暖和預防低血糖。運動不當可能影響血糖控制，加重病情。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.散步：簡單易行，強度適中，能增強心肺功能。
2.太極拳：動作舒緩，可調節身體平衡和柔韌性。
3.慢跑：提升代謝，但要注意控制速度和時間。
4.健身操：活動全身關節和肌肉，增加熱量產生。
5.室內瑜伽：在溫暖環境中伸展身體，減輕壓力。
6.游泳：鍛煉全身肌肉，對關節壓力小，但要注意水溫。
糖尿病患者應根據自身身體狀況選擇合適的御寒鍛煉方式，運動前后要監測血糖，如有不適及時就醫。
2016-01-12 01:27

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回答2
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周佩如主任護師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

健康管理中心

運動原則就是力所能及的運動、能夠堅持的運動、能夠每天去做的運動、不傷關節的運動，而且每天能夠有夠足量的運動量，我想這些能夠堅持的話，他就可以遇到御寒御凍。年輕一點的就跑步，年紀大一點的可以快走。如果你是慢慢散步的，或者是稍微快走一點，運動強度不大的，我想一個小時是不過的。如果是跑得很快的速度，那半小時已經足夠了。關鍵是不能三天打漁兩天曬網，要能夠每天去做才有作用。
2016-01-11 08:34

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