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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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學生大考前增強記憶力,可通過合理飲食、充足睡眠、適度運動、科學用腦、心理調節等方法。 1.合理飲食:保證營養均衡,多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。這些食物中的營養成分有助于大腦的正常功能和記憶的提升。 2.充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠,讓大腦得到充分休息和恢復,有助于鞏固記憶。 3.適度運動:如散步、慢跑、瑜伽等,促進血液循環,為大腦提供充足的氧氣和養分,增強大腦活力。 4.科學用腦:采用多種記憶方法,如聯想、歸納、重復等,合理安排學習時間,避免長時間連續學習造成大腦疲勞。 5.心理調節:保持積極樂觀的心態,減輕考試壓力,避免焦慮和緊張情緒影響記憶。 總之,通過綜合運用上述方法,并持之以恒,有助于學生在大考前增強記憶力,更好地應對考試。
2024-09-17 18:49
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潘小平 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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睡眠是人整理學習記憶的過程,因此在考前應保持良好的作息規律,保證充足的睡眠才能使人有良好的記憶力和清醒的頭腦,不要熬夜復習到深夜一兩點,否則晚上睡不好、白天沒精神,就容易形成惡性循環。 “有的學生到了這個階段,除了吃飯、睡覺,就是拿著書本背,這樣復習其實效率不高。”考生的大腦每天被公式、英文字母充斥,很需要一段休息時間,哪怕只是每天15~20分鐘的體操、慢跑、散步,讓眼睛看看遠處綠色的植物,身體稍微出出汗。這段“不用腦”的時間可以讓腦細胞、大腦皮層得到休整。假如確實沒有完整的時間段,也可以把20分鐘一分為二,早晨、傍晚各一次,復習起來肯定事半功倍。
2024-09-18 03:36
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