很多睡眠呼吸暫停患者伴有失眠是心理因素引起的。失眠常見表現(xiàn)有難入睡、睡眠維持困難、早醒，一些良好的行為干預(yù)和睡眠衛(wèi)生教育對(duì)改善失眠會(huì)有幫助，不可忽視。 1、想睡才去睡； 2、如果你上床后30分鐘后還不能入睡或仍清醒，請(qǐng)離開臥室去其他房間安靜的活動(dòng)。只有當(dāng)你非常有睡意的時(shí)候才上床睡覺； 3、維持一個(gè)固定的起床時(shí)間，無論是工作日還是周末； 4、臥室只用來睡覺； 5、避免白天打盹，如果白天想睡，請(qǐng)限制時(shí)間在下午3點(diǎn)前，并少于一小時(shí)； 6、轉(zhuǎn)移注意力，避免在床上睡不著時(shí)想東想西，嘗試看書或看電視或聽收音機(jī)，這需要在其他房間做這些事情； 7、避免在上床前4-6小時(shí)喝咖啡； 8、避免在接近睡眠時(shí)間或夜間抽煙； 9、不要在上床前4-6小時(shí)飲酒； 10、如果夜宵會(huì)影響睡眠，則避免夜間大餐； 11、避免在上床前6小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； 12、臥室環(huán)境要盡量減少燈光、噪音和溫度過熱過冷。 最后，提醒大家，對(duì)于有些難入睡、早醒的患者，可能這些教育方法作用不大，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要進(jìn)行藥物干預(yù)，但是這都必須在專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估診斷下進(jìn)行。

你好：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名，若想用酸棗仁來對(duì)付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了，失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。祝你健康！