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日常生活中如何有效預防頸椎病？

2024-10-23 10:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

怎么預防頸椎病？

回答1
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趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

預防頸椎病，要注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部受傷、注意頸部保暖、控制工作時長等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，看電腦、手機時，視線應與屏幕平行。 2.適度運動：如游泳、放風箏、打羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.避免頸部受傷：乘車時系好安全帶，防止急剎車時頸部受傷。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制工作時長：每工作 1 小時左右，應活動頸部，緩解頸部肌肉疲勞。 6.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎生理曲度。 7.保持良好心態：避免精神緊張和壓力過大，以免影響頸部肌肉的放松。總之，預防頸椎病需要從生活中的方方面面入手，養成良好的習慣，才能有效降低頸椎病的發生風險。
2024-10-23 12:46

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回答2
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胥海斌主任醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院

三級甲等

中醫科

很多年輕人都有輕微頸椎病，在沒有嚴重到必須去看醫生的情況下，可通過做一些運動來緩解頸椎病帶來的不適，達到防治效果。年輕人可多做“貼墻式”俯臥撐，即雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面，在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。此外，游泳，放風箏也是不錯的選擇。
2024-10-24 05:16

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

疾病癥狀：頭暈頭痛

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