預防眼底病的發生，需從生活習慣、飲食、眼部防護、基礎疾病控制、定期檢查等方面著手。 1.生活習慣：保持充足的睡眠，避免長時間熬夜。減少過度用眼，每用眼一段時間就適當休息，如遠眺或閉目養神。 2.飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、菠菜等。 3.眼部防護：避免強光直射眼睛，在戶外活動時佩戴太陽鏡。防止眼部受傷，如避免劇烈運動中的碰撞。 4.基礎疾病控制：積極治療高血壓、糖尿病等慢性疾病，將血壓、血糖控制在正常范圍，以減少對眼底血管的損害。 5.定期檢查：建議每年進行一次眼部檢查，尤其是高度近視、糖尿病患者等高危人群，以便早期發現和治療眼底病變。 總之，預防眼底病需要從多個方面入手，養成良好的生活和用眼習慣，控制基礎疾病，并定期進行眼部檢查，這樣才能最大程度地降低眼底病的發生風險。

1、長時間對著電腦工作，要有意識地打斷自己的工作節奏，例如設個鬧鐘，養成到點就休息一下的習慣；2、對著電腦一段時間后，有意識的眨眼睛，保持眼部濕潤，避免眼干眼澀；3、不要讓電扇或者空調對著面部吹，這樣更容易使眼睛干燥和疲勞。