秋季職場人士養生，可從飲食調整、作息規律、適度運動、情緒管理、預防疾病等方面著手。 1.飲食調整：秋季干燥，宜多吃滋陰潤肺的食物，如雪梨、銀耳、百合等。多喝水，補充水分。少吃辛辣油膩食物，減輕腸胃負擔。 2.作息規律：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時。早睡早起，中午適當午休，恢復精力。 3.適度運動：選擇適合自己的運動，如慢跑、瑜伽、太極等，增強體質，提高免疫力。 4.情緒管理：工作壓力大，要學會調節情緒，保持樂觀心態，避免焦慮和抑郁。 5.預防疾病：注意預防秋季常見疾病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。適時增減衣物，注意個人衛生。 總之，秋季職場人士養生需要綜合多方面進行，養成良好的生活習慣，才能保持身心健康，更好地應對工作和生活的挑戰。

對于秋季養生來說，睡眠非常重要，熬夜是大忌。對于職場工作者來講，迫于工作壓力無法避免熬夜的，在熬夜過后要及時補充優質蛋白質，同時注意補充維生素A。而對于部分失眠人群來講，首先是要緩解自己的心理壓力，放松心態，學會合理安排自己的睡眠時間，午睡時間不宜太長；其次可以晚上睡前泡泡腳，對失眠有好處。