高考考生用腦頻繁，可通過合理飲食、充足睡眠、適度運動、補充營養劑及保持良好心態等來補腦。 1.合理飲食：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；增加富含維生素和礦物質的水果、蔬菜攝入，如香蕉、橙子、菠菜等。 2.充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于大腦恢復和休整。 3.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養。 4.補充營養劑：可適當補充一些魚油、維生素 B 族、磷脂酰絲氨酸等，但需在醫生指導下進行。 5.保持良好心態：避免過度緊張和焦慮，學會放松，如聽音樂、冥想等。 總之，綜合采取上述方法，有助于高考考生保持良好的大腦狀態，提高學習效率。但如果出現明顯的記憶力下降、注意力不集中等問題，應及時就醫。

補腦不是兩三天的事情，一般來說，只要平時的飲食做到營養均衡，大腦所需要的各種營養基本都能滿足，無需額外補充這些營養品。但是如果家長還是擔心考生不特別補腦就考不好的話，那么，下面給家長提供了一些好的補腦飲食建議。在飲食均衡、正常三餐的情況下，搭配各種肉類等動物蛋白、核果類食物，比如杏仁、夏威夷果、核桃等，后者有人體必需脂肪酸和磷脂等成分，對補腦有一定的幫助。