妊娠期高血壓的預(yù)防可從定期產(chǎn)檢、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重、保持良好心態(tài)等方面著手。 1.定期產(chǎn)檢：孕婦應(yīng)按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，密切監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白等指標(biāo)，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 2.合理飲食：增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，減少高鹽、高脂肪、高糖食物。如多吃魚(yú)肉、蔬菜、水果等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.控制體重：根據(jù)孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理控制體重，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。 6.保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于維持身體正常代謝。 7.戒煙戒酒：孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，減少對(duì)身體的不良刺激。 總之，預(yù)防妊娠期高血壓需要孕婦從多個(gè)方面加以注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并積極配合醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。

雖然說(shuō)多運(yùn)動(dòng)、多休息、保持飲食平衡，能夠保證大多數(shù)準(zhǔn)媽媽可以健康地度過(guò)孕期，但根據(jù)遺傳學(xué)的研究顯示，妊娠高血壓有家族遺傳傾向，有妊娠高血壓家族史的準(zhǔn)媽媽要比無(wú)家族史的發(fā)病率高8倍。因此，休息和飲食的調(diào)整也不能完全杜絕準(zhǔn)媽媽患妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。由于妊娠高血壓目前沒(méi)有有效的辦法預(yù)防，也缺乏有效的預(yù)測(cè)手段，因此早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)處理十分重要。準(zhǔn)媽媽除了要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查外，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素及葉酸的攝入，補(bǔ)充鐵劑和鈣劑。另外，還要特別重視經(jīng)常測(cè)量血壓，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該要把產(chǎn)前檢查時(shí)測(cè)出的第一次血壓記住，作為血壓的基礎(chǔ)和以后測(cè)量的結(jié)果相對(duì)照。日常生活中，準(zhǔn)媽媽一定要充分休息，保證充足而高質(zhì)量的睡眠；專家建議，睡覺(jué)時(shí)左側(cè)臥，可以維持正常的子宮胎盤(pán)血液循環(huán)，保證胎兒的供氧；另外還要減少站立，休息時(shí)把腳墊高，有利于減輕浮腫。同時(shí)注意適度的運(yùn)動(dòng)。而對(duì)于輕度妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽，最好每天臥床10小時(shí)以上，以增進(jìn)血液循環(huán)，改善腎臟供血條件。