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失眠有什么治療方法嗎？

2016-02-27 14:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠有什么治療方法嗎？

回答1
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寧玉萍主任醫師

廣州醫科大學附屬腦科醫院

三級甲等

神經內科

第一，養成科學、良好的睡眠衛生：比如盡可能規律作息，不熬夜，不賴床，加強白天戶外運動，睡前不做劇烈運動，盡可能不吃夜宵，睡前盡可能放下包袱，令自己慢慢放松進入睡眠階段。第二，多從正規渠道了解睡眠知識，提高對睡眠的認識：有的人只要連續兩天出現失眠，就十分擔心、緊張，其實大可不必，過度關注反而會加重失眠。生活中偶爾出現失眠屬于正常情況，人們應調整自我心態，無需過分緊張。但如果出現的頻率較高、持續時間較長、對白天個體功能影響太大或者個人感覺痛苦等，就需要盡早到專科醫師處就診。安眠藥必須在醫生指導下使用。第三，正確對待各種偏方秘籍：桂圓、核桃、棗仁、小米、蓮子、百合等食物對睡眠有一定幫助，可以根據個人情況選擇食用。有些聽起來很奇怪的偏方秘籍，建議慎重嘗試。
2016-02-28 13:47

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回答2
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

引起失眠的原因有很多種，如心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠，也包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，是需要去醫院檢查一下，找到病情的原因，對癥下藥的，在睡前要放松心情，可以聽聽輕音樂，喝一點熱牛奶的。
2016-02-28 20:04

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