這種想法并不正確。當(dāng)個體出現(xiàn)失眠時，需要區(qū)分是單純失眠或失眠癥。單純失眠并不是一種疾病，只是偶爾由于一些外界的因素而出現(xiàn)失眠。例如：考試前一天緊張睡不著；第二天到新的公司上班；睡覺前過度運動或喝了咖啡等等。這種情況都可以通過服用睡眠誘導(dǎo)劑解決。區(qū)別于安眠藥，這種誘導(dǎo)劑見效快，且只需三個小時就能將其代謝掉，不會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。但是這種藥物只能短期使用，若長期使用會對肝膽造成一定損傷。 若出現(xiàn)失眠癥，個體可以通過寵物療法、溫?zé)岑煼ǖ鹊葞椭摺，F(xiàn)代很多都市人都有養(yǎng)寵物的習(xí)慣，晚上甚至要和寵物同睡一張床才能睡著。由于寵物給人一種溫順、溫暖的感覺，能填補人們內(nèi)心缺乏的安全感，從而促進個人進入睡眠，有些人晚上溜溜狗其實也有助于睡眠；溫?zé)岑煼▌t通過洗澡或泡溫泉，釋放個體的壓力，減少個體的疲勞，更好進入睡眠。

引起失眠的因素有很多種，如心理因素，也不排除身體因素所至，是不建議光胡亂的服用安定類藥物來解決的，是需要去醫(yī)院檢查一下的，找到病情的原因?qū)ΠY下藥的，在睡前可以聽聽輕音樂，喝一點熱牛奶的，要放松心情，不可以過于緊張。