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2016-04-19 05:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠患者睡覺前有什么需要注意的？

回答1
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陳德寧主任醫師

深圳市中醫院

三級甲等

男科

睡覺以前看專業書。一般專業書籍都寫得沒什么文采，更沒有情節，全是干巴巴的理論，白天不困的時候都能打瞌睡，睡前看更有奇效，用不了幾分鐘就會犯困。另外，上床前后，尤忌思考問題。有人上床以后，總愛回憶一天的經歷，今天哪些事情還沒做好，哪些話說錯了，明天該怎么干，工作如何安排，找誰談話，怎么說……凡此種種，大腦神經中樞不僅歇不下來，還愈加興奮，就不能入睡了。
2016-04-19 09:36

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回答2
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

失眠患者睡前保持心情平靜。睡前生氣發怒，以免影響睡眠，在睡前不可以過多的懾入的食物及水分，也不可以劇烈運動及飲茶，其次枕頭不可以過高，再者在睡前要放松心情，可以聽聽輕音樂，喝一點熱牛奶來改善睡眠質量的，要放松心情。
2016-04-19 19:36

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