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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚榮韶 主任醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
營養科
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跑步前應先熱身5分鐘左右——慢走1分鐘快走4分鐘，讓身體開始慢慢適應。快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。跑步的速度不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。此外，跑步時間不能過長，應循序漸進，以免過度運動會造成肌肉疲勞和關節磨損；當然時間過短也不行，每次跑步時間最好達到30分鐘至45分鐘，這樣才能有效起到燃脂效果。總的來說，跑步減肥效果雖好，但需要堅持。
2016-10-19 11:10
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好，一般來說，原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動，如果是快走，是需要1小時以上，慢跑50分鐘左右，并且減肥的話，是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩食物，多運動，是可以有效的減肥的，一定要注意了。
2016-10-19 18:54
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