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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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易胖體質并非不能減肥，而是相較于其他體質，減肥可能需要更多的努力和科學的方法。包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及專業指導等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：保持積極樂觀，避免因減肥困難而產生焦慮和壓力。 5.專業指導：如有必要，尋求營養師或健身教練的幫助，制定個性化方案。 總之，易胖體質雖然減肥難度較大，但只要有堅定的決心和科學的方法，是完全可以實現減肥目標的。
2024-10-21 16:20
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回答2
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劉仕群 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
內分泌科
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有不少“易胖體質”的人認為，不管自己怎么努力，也會受遺傳基因的影響，無法成功，從而放棄減肥。這種說法是大錯特錯，只要運動正確的減肥方法，同樣能成功減肥。不過，代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小于消耗量。反之，代謝功能較差的個體無法將食物完全代謝，剩余的部分將會留在體內，久而久之，就會堆積成脂肪，形成肥胖。
2024-10-22 02:00
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