運動時膝關節脫位是一種較為嚴重的損傷，處理時需保持冷靜，避免不當操作加重損傷。應立即停止運動、固定患肢、盡快就醫，并注意觀察癥狀。同時，要了解脫位的類型和可能伴隨的損傷，如韌帶撕裂、骨折等。 1. 立即停止運動：防止進一步損傷關節和周圍組織。 2. 固定患肢：可用木板、樹枝等固定膝關節，減少移動。 3. 盡快就醫：由專業醫生進行診斷和治療。 4. 觀察癥狀：注意疼痛程度、腫脹情況、有無麻木感等。 5. 了解損傷情況：通過 X 光、CT 或磁共振成像（MRI）等檢查，明確脫位類型及是否有合并損傷。 6. 復位治療：醫生會根據具體情況進行手法復位或手術復位。 7. 藥物治療：可能會使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可能使用活血化瘀的藥物如云南白藥膠囊等促進恢復。 總之，運動時膝關節脫位需及時、正確處理，遵循醫生建議進行治療和康復，以促進膝關節功能的恢復，減少后遺癥的發生。

這種情況下，一般伴隨韌帶斷裂或者半月板損傷，建議您進行膝關節MRI檢查。必要時還要進行手術治療。不可忽視，不然最終關節功能障礙。