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如何通過飲食減肥？

2016-03-15 12:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過飲食減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

譚榮韶主任醫師

廣州市紅十字會醫院

三級甲等

營養科

飲食減肥第一步需要求美者自覺控制食量——一日三餐攝取的總熱量只需要滿足身體所需熱量就可以了，但具體的飲食搭配需因人而異。此外，可多吃富含膳食纖維的食物——紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等全谷類食物等等，這類食物富含膳食纖維，能阻礙食物的吸收，同時纖維在胃內吸水膨脹，形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定的作用。
2016-03-15 13:49

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回答2
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薛祖洋醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

兒科

飲食減肥第一步需要求美者自覺控制食量——一日三餐攝取的總熱量只需要滿足身體所需熱量就可以了，但具體的飲食搭配需因人而異。此外，可多吃富含膳食纖維的食物——紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等全谷類食物等等，這類食物富含膳食纖維，能阻礙食物的吸收，同時纖維在胃內吸水膨脹，形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定的作用。
2016-03-16 22:31

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