除了 BMI 指數，還可以通過體脂率、腰圍、腰臀比、內臟脂肪含量、身體形態等標準來判斷是否肥胖。 1.體脂率：體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例。正常成年男性體脂率在 15% - 18%之間，女性在 20% - 25%之間。超出此范圍可能提示肥胖。 2.腰圍：男性腰圍大于 90 厘米，女性腰圍大于 85 厘米，往往意味著腹部脂肪堆積過多，可能存在肥胖問題。 3.腰臀比：男性腰臀比大于 0.9，女性腰臀比大于 0.8，可作為肥胖的判斷指標之一。 4.內臟脂肪含量：通過專業的檢測設備，如磁共振成像（MRI）、計算機斷層掃描（CT）等，可以測量內臟脂肪含量。過多的內臟脂肪與多種慢性疾病相關。 5.身體形態：觀察身體的形態，如頸部、背部、大腿等部位是否有過多的贅肉，以及是否出現皮膚褶皺等，也能輔助判斷肥胖。 綜合運用多種指標來判斷肥胖，能夠更全面、準確地了解身體的脂肪分布和健康狀況。如果懷疑自己肥胖或存在健康風險，建議及時咨詢醫生，并在醫生的指導下采取適當的措施。

判斷是否肥胖，還有一個標準是腰圍。如果腰圍過粗，男性>90厘米，女性>80厘米，基本也屬于肥胖。和西方人多見的全身性肥胖相比，我國則以大肚子為特征的“腹型肥胖”。