日常生活中，有效防曬可通過物理防曬、使用防曬霜、選擇合適出行時間、注意飲食、補充維生素等方式。 1.物理防曬：利用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬衣等物品阻擋紫外線。這些物品能直接減少陽光直射皮膚，起到較好的防護作用。 2.使用防曬霜：根據膚質和活動場景選擇合適的防曬霜，如油性皮膚可選輕薄的水性防曬霜，干性皮膚可選滋潤型的霜狀防曬霜。出門前 15-30 分鐘涂抹，且每隔 2-3 小時補涂一次。 3.選擇合適出行時間：盡量避免在上午 10 點至下午 4 點紫外線強烈的時段外出，減少暴露在陽光下的時間。 4.注意飲食：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于抗氧化和抵御紫外線損傷。 5.補充維生素：適當補充維生素 D，有助于維持皮膚健康，但需在醫生指導下進行。 總之，綜合運用以上多種防曬方法，能有效減少紫外線對皮膚的傷害，保護皮膚健康。

下面給大家介紹3個既不會損傷肌膚，又能起較好的防曬效果的防曬方式：一是無論陰天晴天，防曬霜都必不可少，出門一定要適當涂抹防曬霜，陰天或下雨天也應涂抹防曬指數較低的防曬霜；二是出門必備墨鏡、太陽帽和遮陽傘三大防曬神器，做好物理防曬的工作；三是辦公室的白領也要適時注意清潔肌膚，避免輻射對皮膚無形、慢性的侵襲。