骨質疏松患者的飲食需注重營養均衡，包括攝入富含鈣、維生素 D、蛋白質、維生素 K 和低鹽的食物等。 1.富含鈣的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆漿）、蝦皮等，鈣是維持骨骼健康的重要元素。 2.維生素 D 豐富的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品，能促進鈣的吸收。 3.優質蛋白質來源：瘦肉、魚類、蛋類，有助于維持肌肉和骨骼功能。 4.富含維生素 K 的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花），對骨代謝有益。 5.低鹽飲食：減少鹽的攝入，可降低鈣的流失。 總之，骨質疏松患者通過合理的飲食調整，有助于改善病情。但飲食只是輔助治療的一部分，患者還需遵醫囑進行藥物治療和適當運動，定期到正規醫院復查。

首先患者要做到均衡飲食，進食足夠富含鈣質的食物，進食含鈣豐富的食物是補充體內鈣量的前提，但并不是說吃了含鈣豐富的食物就補鈣成功了，關鍵是能不能夠將食物中的鈣質有效轉化為身體的鈣。要有效吸收鈣質，需要補充維生素D，可從食物中或曬太陽獲取。建議曬太陽是最方便有效的方式，最適合曬太陽的時間為早上9點到點。