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脂肪肝患者適宜選擇哪些運動方式？

2024-10-09 17:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

脂肪肝患者怎么做運動？

回答1
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薛祖洋醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

兒科

脂肪肝患者可通過適量運動改善病情，適宜的運動包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練和間歇訓練等。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。 2.力量訓練：像俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.柔韌性訓練：進行瑜伽、普拉提等，可增強身體的柔韌性，減少運動損傷。 4.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，能提高平衡能力，預防跌倒。 5.間歇訓練：如高強度間歇訓練（HIIT），能在短時間內消耗大量熱量。總之，脂肪肝患者應根據自身情況選擇合適的運動，并逐漸增加運動強度和時間，同時注意運動安全，避免受傷。運動需要長期堅持，才能有效改善脂肪肝狀況。
2024-10-09 19:03

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回答2
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陳金軍主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

肝病中心

進行有氧運動也非常重要。陳金軍教授表示，在體重正常的時候，一般每周要進行三次運動，一次30分鐘。運動方式可以自己選擇，如跑步，騎行，打太極等都是不錯的選擇。如果體重出現超標，那么就要增加運動量。一周的運動時間要達到250分鐘。此外，還要保持良好的作息，有充分的睡眠時間。
2024-10-10 03:39

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