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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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孩子長高所需的營養補充，包括蛋白質、鈣、維生素 D、鋅、膳食纖維等。 1.蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要物質。可以通過攝入雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白的食物來補充。 2.鈣：鈣有助于骨骼發育。常見的高鈣食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收。孩子可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。 4.鋅：鋅參與生長激素的合成。富含鋅的食物有瘦肉、海鮮、堅果等。 5.膳食纖維：有助于消化吸收，維持腸道健康。粗糧、蔬菜和水果中膳食纖維豐富。 孩子的成長需要多種營養的均衡攝入，家長要注意孩子的飲食多樣化，避免挑食、偏食，以保證營養充足，助力孩子長高。
2024-10-08 13:23
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回答2
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梁立陽 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
兒科
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營養就相當于蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。
2024-10-08 14:47
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