骨關節炎是一種常見的關節疾病，日常保健可從控制體重、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過重會增加關節負擔，應通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內。 2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強關節周圍肌肉力量，但要避免過度勞累和劇烈運動。 3.注意保暖：寒冷刺激可能加重癥狀，要根據天氣變化及時增減衣物，尤其保護好關節部位。 4.合理飲食：多攝入富含鈣質、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.避免損傷：避免長時間蹲跪、爬樓梯，減少關節磨損。 總之，骨關節炎患者做好日常保健有助于減輕癥狀、延緩病情進展，提高生活質量。但如果癥狀加重，應及時就醫治療。

骨關節炎講究“三分治，七分養”，骨關節炎的日常保健也十分重要。由于骨關節炎是因為骨軟骨退變和慢性勞損等引起，因而日常增加關節負重和磨損的運動應盡量減少。如爬樓梯、登山、快跑等。另外，患者可以通過一些非負重的有氧鍛煉和關節功能訓練來緩解病情，增加關節活動度。如游泳、自行車訓練、拳、直腿抬高、慢跑、八段錦等。中老年病人的適度的鍛煉并不增加骨關節炎的危險性，甚至已患早期骨關節炎的病人，都能夠從正規鍛煉中受益。