中醫(yī)認為，女性乳頭屬肝、乳房屬胃，乳房與肝、胃二經(jīng)及腎經(jīng)、沖任二脈關(guān)系較為密切。健胸操通過簡單的動作配合呼吸，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑之功。每日利用閑暇時間進行鍛煉，可起到未病先防、既病防變的輔助治療作用。下面選取兩種較為簡單易學的動作，并詳細介紹了動作要領(lǐng)，幫助女性正確鍛煉。 　　一、逍遙健乳功： 　　動作： 　　1、站立，調(diào)息。兩腿分開與肩平，身體的重量平均分散在兩條腿上； 　　2、吸氣時收腹提肛，兩手交叉，反手掌與前臂交叉呈90度，高舉過頭； 　　3、呼氣時兩手放開，向身體兩側(cè)用力甩下，意降丹田； 　　4、如此重復十二次。 　　動作要領(lǐng)： 　　1、 兩臂高舉過頭時，注意兩臂伸直，盡量后伸，最好過耳； 　　2、 兩臂甩下時要注意放松，于身體兩側(cè)猶如蕩秋千狀； 　　3、如為肝郁氣滯型乳腺病患者，可連續(xù)行六十次。 　　功效：此法通過拉伸足厥陰肝經(jīng)和足陽明胃經(jīng)，疏肝理氣，養(yǎng)血活血，從而達到濡養(yǎng)乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通調(diào)大便，收緊乳房，使之豐挺而不下垂，保持乳房美觀。 　　二、大雁功 　　動作： 　　1、站立，兩腳平行分開與肩同寬，頭微上頂，兩肩放松，調(diào)息； 　　2、兩臂置于身體兩側(cè)，打開約45度，掌心向下，五指并攏； 　　3、口微閉，舌輕抵上腭，眼平視前方，吸氣，兩手臂側(cè)平舉抬高，與頭部成45度； 　　4、呼氣，兩手臂還原為準備姿勢； 　　5、重復練習十二次。 　　動作要領(lǐng)：練習過程中注意配合呼吸。 　　功用：大雁功原是道家昆侖派的運功功法，靠動作引導體內(nèi)經(jīng)氣運行，疏通經(jīng)絡(luò)，陰平陽秘，調(diào)和氣血，從而達到乳房保健、心身健康的目的。

你好：健胸操對女性乳房保養(yǎng)是有幫助的，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。經(jīng)常按摩乳房，不僅可以豐胸，而且還可以預防乳腺疾病。祝你健康！