痛經雖然折磨，卻并非無計可施。　　1、防寒保暖是王道。防寒保暖是預防痛經最有效的方法，尤其在經期前后和行經期間。要重視腹部的保暖，可用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹，有溫經散寒、活血化瘀之效。同時，還可以沖泡紅糖姜茶幫助血液循環，對寒濕凝滯、氣虛血弱的痛經患者尤為有效。此外，還要注意雙手、腿部、足部等全身各部位的保暖，經期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空調房內或外出時應適當添衣。 　　2、規律作息忌勞累。女性在經期若是過度勞累、頻繁熬夜及精神緊張，都容易誘發或加重痛經。因此，平時要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免做過重的體力勞動。同時，控制情緒穩定、保持精神愉快、避免焦慮憂郁等負面情緒。 　　3、經期保持私處衛生。保證經期陰部的衛生也是預防痛經重要的一環。要注意外陰的清潔，經期不宜進行性生活，洗澡時不宜用盆浴的方式，防止陰部感染炎癥，誘發痛經。 　　4、適當運動。原發性痛經的女性一般在行經期經量較多，所以不宜進行劇烈運動，應選擇較為和緩的運動，如散步、伸展運動等。待經期過后，可選擇跑步、瑜伽等有氧運動適當鍛煉，增強體質，對減少痛經發作有很大幫助。

你好：如果預防痛經，在經期應注意保暖忌寒、涼、生冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞加強營養，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。經期要注意飲食調理經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥應根據痛經的原因，辨證施治。祝你健康！