女性自我檢查乳房可通過視診、觸診、臥位檢查、擠壓乳頭和檢查腋窩等步驟進行，以早期發現乳房的異常情況。 1.視診：在明亮的光線下，面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察乳房的大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸診：用手指指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，順時針方向進行，感受有無腫塊、結節，以及腫塊的質地、活動度等。 3.臥位檢查：平躺在床上，肩部稍墊高，將一側手臂放在頭后，用對側手指指腹觸摸乳房。 4.擠壓乳頭：輕輕擠壓乳頭，觀察有無乳頭溢液，以及溢液的性質。 5.檢查腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。 女性定期自我檢查乳房對于早期發現乳房疾病非常重要，但自我檢查不能替代專業的乳腺檢查。如果發現乳房有異常，應及時到正規醫院就診。

女性應養成每月一次乳房自我檢查的好習慣，有利于及早發現乳房疾病。每月可選擇一個固定時間自查乳房，一般在月經結束后較佳，此時乳腺處于相對靜止的狀態，易發現問題。若是絕經后的老年婦女，可以自由選擇自查時間。乳房自查的方法尤為重要，一般分為兩步驟： 　　1、視診：在明亮的光線下，面對鏡子前雙臂下垂，觀察兩側乳房是否對稱，輪廓有無改變、乳房皮膚和乳頭是否與以往不同等。 　　2、觸診：可取坐位或仰臥位，一般仰臥檢查較為方便。躺下后，四指并攏并用指腹慢慢觸摸，不可用抓捏的方式。自查順序從外上、外下、內下、內上、腋下的順序順時針系統檢查。檢查完乳房后，還要記得檢查中央區域的乳頭和乳暈。 如果在自檢時發現有腫塊等異常情況，應第一時間前往醫院作進一步檢查。