預防日曬傷，要注意防曬措施、合理安排外出時間、注意飲食、選擇合適衣物、使用防護產品等。 1. 防曬措施：出門時使用遮陽傘、戴寬邊帽子和太陽鏡，減少陽光直射皮膚。 2. 合理安排外出時間：盡量避免在上午 10 點至下午 4 點紫外線最強的時候外出。 3. 注意飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化和減輕曬傷。 4. 選擇合適衣物：穿著長袖衣物、長褲，材質以棉質等透氣吸汗的為佳。 5. 使用防護產品：涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品，并根據需要及時補涂。 總之，預防日曬傷需要多方面的注意和行動。養成良好的防護習慣，能有效降低曬傷的風險。

為了避免日光對人體的危害，在夏季如此猛烈陽光下，做好防護措施是相當必要的。那么，如何進行防曬呢？ 　　首先，避免陽光猛烈的時候暴曬。一般情況下，日照光最強是在每日的早上9點到下午3-4點，在這段時間最好不要在太陽下暴曬，以免因為陽光過于強烈傷害皮膚。 　　其次，需要長時間接觸陽光前，不要食用光感性強的食物。在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已經比較少見。此外，還有泥螺、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜等等。食用光敏性食物被吸收后，如果在這時照射強光，就會和日光發生反應，進而出現裸露部位皮膚紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。因此，建議在長時間戶外活動前不要食用。 再有，若必須要在烈日下活動，需要適當做防護措施。當在烈日下一般建議打傘、戴帽子，或者穿長袖衣服。另外還可以找樹蔭下的地方遮擋陽光，因為樹葉能擋很多紫外線。 另外，涂抹防曬產品也是防曬的重要手段。